Wanneer eet je?

Dinsdag heb ik gepost over het maken van je eigen voedingsschema. Lukt het jullie een beetje je er aan te houden? Wat heel erg goed helpt is de app My Fitness Pal. Deze kun je gratis downloaden in de appstore, en je kunt je macro's hier keurig instellen.
Als je nou zo'n mooi voedingsschema hebt, en je bent van plan te cutten wanneer eet je dan?

Het best eet je zes keer per dag. Je spijsvertering blijft dan lekker bezig en je hongergevoel wordt onderdrukt. Verder is het handig de volgende vuistregels te onthouden:

Voor het sporten: 2 uur voor het sporten geen zware maaltijd
Tijdens het sporten: Water drinken, tenzij je heel erg lang gaat sporten, dan kun je tussendoor ook bars eten.
Na het sporten: Binnen een half uur een hoofdmaaltijd of eiwitrijk tussendoortje met 20-25 gram eiwit i.c.m. koolhydraten (zonder vet)

Conclusie: Lekker sporten als je wakker wordt! Je begint je dag fit en energiek en zult je de gehele dag geweldig voelen!
Succes met extra vroeg opstaan morgen ochtend...