Succesverhaal #1: A better me!
Het eerste succesverhaal ben ik zelf.
Ik ben begonnen op 6 januari. Ik keek in de spiegel en dacht bij mezelf: hoe heb ik het weer zover laten komen. Weer? Ja: ik was al eerder een hoop afgevallen. Toen ik naar de middelbare school ging woog ik 96 kilogram met 1.68 m. Ik heb de eerste paar jaar een verschrikkelijke tijd gehad met veel gepest. Na de derde klas ging ik een maand met mijn ouders op vakantie en heb die maand alleen maar sla en ei gegeten, naast elke dag een half uur fitnessen. Ik kwam terug en woog 73 kilogram. Toen leerde ik meteen mijn vriend kennen, met wie ik inmiddels alweer vijf jaar samen ben. Beetje bij beetje slopen de kilo's er weer bij. Hoewel mijn gewicht redelijk stabiel was voor een aantal maanden, zat ik na twee jaar samen zijn alweer op 86 kilogram. Weer viel ik wat af, en weer kwam ik aan. Op 1 januari stond ik op de weegschaal. 80.1 kg, een vetpercentage van 36.7, vochtbalans van 43.5 en een spiermassa van 31.4. Dit wilde ik niet!
De volgende dag begon ik met het maken van een plan. Ik wilde omlaag met het aantal koolhydraten dat ik at, omdat ik merkte dat ik na een koolhydraatrijke maaltijd enorm moe werd. Ook wilde ik meer eiwitten eten. Ik was net gestopt met roken en verslaafd geraakt aan chocolade, daar moest ik mee stoppen. Ik at daarnaast heel veel kleine dingetjes, elke keer als ik wat zag liggen stopte ik het in mijn mond. Een snoepje, koekje, alles ging erin. Ik begon met een aantal dieetboeken, zoals Beter Lijf, Better Life van Guy Droog en het Mentale Dieet Plan. Voor mij waren deze plannen, hoewel ik er best wat inspiratie uit heb gehaald, veel te streng. Ik merkte dat ik af en toe toch gewoon een crackertje nodig had. Na een hoop experimenteren vond ik wat voor mij het beste was: ongeveer 1200 kCal per dag met zeer gevarieerd eten en zonder zaken waar je niet zonder zou kunnen zoals eiwitshakes en chiazaad. Ik wilde gebruik maken van huis- tuin -en keukenproducten, zodat het aanpassen aan mijn nieuwe levensstijl zo min mogelijk moeite zou kosten.
Ik begon met het eten van havermout, meer fruit, meer proteinen en meer vezels. Ik voelde mezelf elke dag sterker en fitter worden. De eerste maand heb ik niks aan sport gedaan omdat ik heel erg moest wennen aan het andere eten: ik had erg veel hoofdpijn en was vaak misselijk, waarschijnlijk door het afkicken van de suikers. Daarna begon ik met de 7 minute workout app, Nike Training Club en nu volg ik de Bikini Body Guide. Ik begin al aardig strak te worden en ben heel erg trots op mijn progressie. Vanmorgen heb ik mij gewogen: 65.2 kilogram, vetpercentage van 22.3, vochtbalans van 53.6 en een spiermassa van 36.8.
Ik heb heel erg weinig steun ontvangen van mijn omgeving. Maar weinig mensen waren oprecht blij met deze andere manier van leven. Daarom deel ik mijn verhaal met jullie. Je moet trots zijn op jezelf, want voor niemand anders hoef je het te doen. Jij hebt gekozen om de beste versie te worden van jezelf en je mag daar heel erg trots op zijn. Zet door, geef niet op en wees tevreden wanneer je op een dag in de spiegel kijkt en denkt: wow, dat heb ik toch maar mooi even zelf gedaan!